Pilates

Esbo IF:n Pilatesharjoitukset alkavat viikolla 36!

Syyskausi 5.9.-28.11.2019  (13 krt)
Kevätkausi 9.1.-7.5.2020 (15 krt). Hiihtolomalla 20.2., pääsiäisenä 9.4. ja vappuaattona 30.4. ei harjoituksia

Pilates aikuisille
Lagstadin koululla to klo 18.30-19.30
Lagstadin koulun vanhassa liikuntasalissa (Espoonkatu 7)          

Hinta: 80,00 / lukukausi       
Huom! ohjaus ruotsiksi.                 

Pilatestunnin kuvaus
Pilates painottuu kehonhallintaan ja lihastasapainoon hengityksen ja lihastuen kautta.
Pilateksen 5 painopistettä ovat keskittyminen, hengitystekniikka, ydintuki (syvät lihakset), ulompi tuki (vahvat pintalihakset) sekä liikkeen virtaus ja tempo.
Mikään yksittäinen osa Pilateksesta ei  ole erityisen vaikea, mutta kokonaisuuden hallinta voi olla haastavaa – monta asiaa pitää hallita yhtä aikaa.

Teemme liikkeitä eri vaativuustasolla riippuen kehon tuen tasosta. Ohjaus on siis pitkälti henkilökohtaista.

Käytämme, mahdollisuuksien mukaan, apuvälineinä esim. chi-ball palloja ja vastuskuminauhoja.
Pieni tyyny, esim. taitettu pyyhe tms  on hyvä olla mukana muutamien liikkeiden suorituksessa.  

ILMOITTAUTUMINEN

Pilates syksy 2019 & Kevät 2020

Ilmoittaudu tästä