Pilates

Pilates aikuisille

Lagstadin koulu, Esbogatan 7
Alkeistunnit: to klo. 18:00-19:00 alkaen 7.9.
Jatkotunnit: to klo. 19:00-20:00 alkaen 7.9.                                                            

Molemmat tunnit pidetään Lagstadin koulun vanhassa liikuntasalissa. Huom! ohjaus ruotsiksi.

Hinta: 80,00 / lukukausi                         

Pilatestunnin kuvaus

Pilates painottuu kehonhallintaan ja lihastasapainoon hengityksen ja lihastuen kautta.

Pilateksen 5 painopistettä ovat keskittyminen, hengitystekniikka, ydintuki (syvät lihakset), ulompi tuki (vahvat pintalihakset) sekä liikkeen virtaus ja tempo.

Mikään yksittäinen osa Pilateksesta ei  ole erityisen vaikea, mutta kokonaisuuden hallinta voi olla haastavaa – monta asiaa pitää hallita yhtä aikaa.

Alkeistunneilla haemme lihastasapainoa kehon tukipisteiden ja hengityksen kautta, jolloin rakennamme Pilatestekniikkaa klassisten liikkeiden avulla vähitellen lisäämällä Pilateksen eri elementtejä. Opimme siis pikku hiljaa tuntemaan oman kehomme toimintaa ja tunnetta eri liikkeissä.

Alkeistunnit sopivat sekä aloittelijoille että paussia Pilatesharrastuksessa pitäneille.

Teemme liikkeitä eri vaativuustasolla riippuen kehon tuen tasosta. Ohjaus on siis pitkälti henkilökohtaista.

Jatkotunneilla vahva ydintuki on edellytys – tosin kauden alussa herättelemme tukea pikku hiljaa kesäpaussin jälkeen. Parin harjoituskerran jälkeen vaativuustaso kasvaa.

Jatkokurssillakin ohjaus on pitkälti henkilökohtaista – ryhmän koon puitteissa.

Käytämme, mahdollisuuksien mukaan, apuvälineinä esim. chi-ball palloja ja vastuskuminauhoja.

Pieni tyyny, esim. taitettu pyyhe tms  on hyvä olla mukana muutamien liikkeiden suorituksessa.