Pilates

Esbo IF:n Pilatesharjoitukset alkavat 8.9.2022!

Syyskausi 8.9.-1.12.2022 
Kevätkausi 12.1.-4.5.2023 (Hiihtolomalla 23.2. ja pääsiäisenä 6.4. ei harjoituksia)

Pilates aikuisille
Lagstadin koululla to klo 19-20
Lagstadin koulun vanhassa liikuntasalissa (Espoonkatu 7)          

Hinta: 60,00 / lukukausi  + Esbo IF jäsenmaksu 20e (laskutetaan erikseen)
Huom! ohjaus ruotsiksi.     
– Harjoitusmaksun voi myös maksaa Epassilla, Smartumilla, Eazybreakilla ja Edenred-virikeseteleillä sekä -mobiilimaksuna. Ohjeet tästä.            

Pilatestunnin kuvaus
Pilates painottuu kehonhallintaan ja lihastasapainoon hengityksen ja lihastuen kautta.
Pilateksen 5 painopistettä ovat keskittyminen, hengitystekniikka, ydintuki (syvät lihakset), ulompi tuki (vahvat pintalihakset) sekä liikkeen virtaus ja tempo.
Mikään yksittäinen osa Pilateksesta ei  ole erityisen vaikea, mutta kokonaisuuden hallinta voi olla haastavaa – monta asiaa pitää hallita yhtä aikaa.

Teemme liikkeitä eri vaativuustasolla riippuen kehon tuen tasosta. Ohjaus on siis pitkälti henkilökohtaista.

Käytämme, mahdollisuuksien mukaan, apuvälineinä esim. chi-ball palloja ja vastuskuminauhoja.
Pieni tyyny, esim. taitettu pyyhe tms  on hyvä olla mukana muutamien liikkeiden suorituksessa.  

Yhteystiedot:
Anita Lindström
040 592 0274
anita(at)figurecraft.fi