Yleisurheiluryhmät

Harrasteryhmä

Tule mukaan kokemaan miten hauskaa yleisurheilu on aikuisiällä. Ei vaadita mitään ennakkotaitoja tai kokemusta. Kaiken ikäiset ja kokoiset on tervetulleita! 

Harjoitusryhmä

Harjoittelemme päämäärätietoisesti ja tuloshakuisesti henkilökohtaisten  tavoitteiden mukaisesti.
Aikuisyleisurheilun harjoitusryhmä on suunnattu pidemälle edeneille urheilijoille sekä aktiivisesti kuntoileville aikuisille. Ryhmään osallistujia kannustetaan kilpailemaan. Suomen kilpailujärjestelmässä löytyy oikean tasoisia kilpailuja kaikille urheilijoille. Ryhmään otetaan mukaan myös kesken harjoituskauden. 

HARrasteRYHMÄ

KAUSI 2020-2021

Harjoituskausi 5.10.2020 – 30.9.2021

Hinta 1.10. alkaen: 
3 harjoitusta viikossa 500€/vuosi
2 harjoitusta viikossa 450€/vuosi
1 harjoitus viikossa 300€/vuosi
Voi maksaa 3. erässä (lokakuu, tammikuu ja huhtikuu)

Hintaan lisätään seuran jäsenmaksu, 20€, joka laskutetaan erikseen.

Harjoitusajat syyskaudella 2020-2021
Maanantai: Otahalli klo 19:30-21:00
Tiistai: Kannu klo 19:30-21:00
Torstai: Kannu klo 19:30-21:00

Tuntisisältö ja harjoitusohjelma:
Jokaisella harjoituskerralla harjoitellaan perusominaisuuksia ja tutustutaan yleisurheilun eri lajiryhmiin.

Muutama huomio aikuisten yleisuheiluun:
– Aikuisia ei vakuuteta seuran puolesta. Ota tarvittaessa oma urheiluvakuutus.
– Lämmittele otatoimisesti n. 10minuuttia ennen harjoitusta
– Ota mukaan juomapullo
– Lenkkarit (ei tasainen pohja)
– Ensinmäisillä kerroilla käymme yleisurheilun perusteita ja perusharjoittela läpi. Seuraavilla kerroilla lajiryhmä ja oheisharjoitteet.

Yhteystiedot:
Salla Parviainen
sallaparviainen(at)icloud.com
0505562903

HARRASTERYHMÄ

Kausi 2020-2021

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

HarjoitusRYHMÄ

Esbo If Aikuisten Harjoitusryhmä

Esbo If aikuisten harjoitusryhmä on juuri sinulle aktiiviliikkuja, joka haluat kilpailla ja harrastaa tavoitteellisesti. Omaat jo jonkin verran urheilutaustaa muista lajeista ja yleisurheilusta ja haluat saada lisää päämäärätietoisuutta harjoitteluun aktiivisesti liikkuen ja omat henkilökohtaiset kehittämisalueet huomioiden. Treenaamme yhdessä jopa 4 kertaa viikossa valmentajan ohjauksessa.

Harjoitusvuosi 2019 – 2020 koostuu kahdesta harjoitusjaksosta sekä ylimenokaudesta. Harjoitusjaksot ovat kevään hallikauteen tähtäävä jakso (viikot 40-52 ja 1-12) ja kesän kilpailukauteen tähtäävä jakso (viikot 13-39). Ylimenokausi on syyskuussa ja muovautuu aina syksyn kilpailuaikataulun mukaan kestäen 2-4 viikkoa.

Harjoitusjaksot jaamme kolmeen kauteen, jotka ovat peruskuntokausi, kilpailuun valmistavakausi ja kilpailukausi, jolloin kehitetään blokkiperiaatteella ominaisuuksia kuhunkin vaiheeseen liittyen.

Pääharjoittelupaikat ovat kesäisin Leppävaaran yleisurheilukenttä ja sen maastot sekä tarvittaessa Otaniemen ja Kirkkonummen kentät.

Sisäkaudella harjoittelemme Otaniemessä ja Espoon Kannusillalla sekä tarvittaessa Esport Areenalla ja Myllypuron Liikuntamyllyssä.

Kannustamme kilpailemaan! Suomen kilpailujärjestelmässä löytyy oikean tasoisia kilpailuja kaikille urheilijoille.

Tervetuloa mukaan! Voit liittyä myös kesken harjoituskauden!

Osallistumismaksut
Määrätietoinen harjoittelu (sis. harjoitus ja kilpailukauden ohjelmoinnin):
4 harjoitusta viikossa 650€/vuosi
3 harjoitusta viikossa 600€/vuosi
Aktiiviset kuntoliikkujat:
2 harjoitusta viikossa 500€/vuosi
1 harjoitus viikossa 390€/vuosi

Vuosimaksun voit maksaa kätevästi 3. erässä, lokakuussa, tammikuussa ja huhtikuussa.
Hintoihin sisältyy Lisenssi, valmennus, osallistuminen seuran omiin sekä NÅID-, SFI- ja SM-kisoihin.
Seuran jäsenmaksu on 20,00€, ja laskutetaan aina erikseen.

Seuran verryttely- ja kilpailuasut Intersport Suomenojalta seurahinnoin.

Aikuisurheilu
Suomen Aikuisurheilullitto (SAUL ry) vastaa yli 30-vuotiaiden aikuisten kilpailu ja koulutustoiminnasta. Aikuisurheilijoilla on mm. oma kansallinen kilpailukalenteri ja mestaruuskilpailut. Tutustu SAUL ry:n toimintaan heidän kotisivuillaan ja kilpailukalenteriin sivuilla.

Yhteystiedot:
Auli Marttinen
Valmentaja
0451344463
marttinen.auli(at)gmail.com

HArjoitusryhmä

Kausi 2020-2021

ILMOITTAUDU TÄSTÄ