Esbo IF Running
ESBO IF RUNNING
2024-2025
ILMOITTAUTUMINEN Auki
Tervetuloa mukaan Esbo IF Running- juoksuryhmään!
Running ryhmään voi tulla mukaan tavoitteena esim. juosta puolimaraton, maraton tai parantaa aikaa näillä matkoilla. Tavoitteenasi voi olla myös jokin pidempi polkujuoksutapahtuma.
Esbo IF Running ryhmän päätavoite on yhteisölliset ja säännölliset yhteisharjoitukset. Jokainen pääsee tekemään oman kuntotasonsa mukaisia treenejä. Tarjoamme yhteisharjoituksia kerran viikossa. Ryhmän harjoituksiin kuuluvat pitkät lenkit teillä ja poluilla sekä vauhti- ja maksimikestävyysharjoitukset (mm. Intervallit, pidemmät vauhtikestävyysharjoitukset, mäkivedot/ porrastreenit jne.) Talvisin teemme useimmat vauhtiharjoitukset Esport Areenalla.
Harjoituspäivinä on vuoroviikoin lauantai ja keskiviikko, ja harjoituspaikka vaihtelee. Osallistujilla on mahdollisuus osallistua kuntotestaukseen sekä yhteisleireille (eivät kuulu hintaan). Running ryhmään kuuluu myös luentoja.
Ryhmä kokoontuu pääsääntöisesti kerran viikossa (loma-aikoina mahdollisesti harvemmin) ja kausi kestää elokuusta 2024 elokuuhun 2025.
Ensimmäinen tapaaminen on 28.8.2024.
Running ryhmäläiset voivat myös ostaa yksilöllisen harjoitusohjelman, joka laaditaan lähtötason ja henkilökohtaisten tavoitteiden mukaisesti.
Syksyn harjoitukset löytyvät tästä: Nimenhuuto
Hinta: 300€ + jäsenmaksu 20€
Henkilökohtainen harjoitusohjelma:
Koko kausi: 150 euroa
Syksy tai kevät: 100 euroa
Hintaan sisältyy harjoitusten lisäksi; 6 harjoitusta Esport Areenalla sekä osallistuminen Kurrenkierrokseen ja Rantamaratoniin 2024. Esbo IF Running osallistujat saavat myös osallistua seuran yhteiseen kuntopiiriin, joka pidetään kerran viikossa.
– Harjoitusmaksun voi myös maksaa Epassilla, Smartum ja Edenred-virikeseteleillä sekä -mobiilimaksuna. Ohjeet tästä.
Huom! Aikuisia ei vakuuteta seuran puolesta. Ota tarvittaessa oma urheiluvakuutus.
Jäsenyys:
Hintaan lisätään seuran jäsenmaksu, 20€, joka laskutetaan erikseen. Jäsenyys on jatkuva ja se tulee irtisanoa kirjallisesti osoitteeseen medlem@esboif.fi. Lisätietoa löydät täältä.
Kauden aikana järjestämme mahdollisuuden kuntotestaukseen sekä leireihin, joihin voi halutessaan osallistua (erillinen maksu).
Ohjaajina toimivat kokeneet juoksijat ja monen vuoden ohjaajakokemuksen omaavat Jenny Vuonoranta (fysioterapeutti YAMK) ja Riitta Paasio (LitM).
Tervetuloa mukaan iloiseen treeniporukkaan!
Yhteystiedot: maraton.esboif(at)gmail.com, 040 553 1583