7-tusan leiri Kuortaneella

Syksyn ensimmäinen ”7-tusan”, eli SFI-leiri järjestettiin Kuortaneen urheiluopistolla viime viikonloppuna (25.-27.10.). Leirille osallistui lähes 150 urheilijaa eri SFI:n seuroista. Esbo If:stä leiritykseen valittiin 27 urheilijaa. Leiritykseen valittiin urheilijoita kaikista eri lajeista (pikajuoksu, hyppy, heitto, keski- ja pitkät matkat sekä moniottelu).

SFI järjestää Kuortaneella kolme leiriä urheilijoille ja valmentajille joka harjoituskausi. Leirit on tarkoitettu ensisijaisesti 17-vuotiaille ja sitä vanhemmille kilpaileville urheilijoille.

Leirien ohjelma on aina monipuolinen. Kuortaneen urheiluopisto tarjoaa loistavat puitteet harjoittelulle, ruokailulle, levolle, luennoille ja koulutuksille. Leirien aikana urheilijoilla on mahdollisuus osallistua oman lajiryhmänsä harjoituksiin. Päivät koostuvat tavallisesti kahdesta tai kolmesta harjoituksesta ruokataukoineen. Syksyn leirin teemana on perusharjoittelu.

SFI:n leireillä valmentajat ovat kokeneita ja ammattitaitoisia (ja osa heistä jopa entisiä huippu-urheilijoita). Lisäksi leireillä on paikalla hieroja ja kuntoutusryhmää vetävä fysioterapeutti. Tämä mahdollistaa leirille osallistumisen myös loukkaantuneena. Urheilijoista pidetään leireillä todella hyvää huolta! Lisäksi paikalla oli kolme psyykkistä valmentajaa keskustelemassa urheilijoiden ja valmentajien kanssa. Leirillä oli myös luentoja eri aiheista, kuten ”mielenterveys urheilussa”.

Pikajuoksijoiden, sekä kestävyysjuoksijoiden ohjelma koostui pitkälti intervalli,- tekniikka,- koordinaatio- ja liikkuvuusharjoituksista. Myös lihaskunto- ja voimaharjoittelu kuului ohjelmaan. Hyppyryhmät tekivät lajikohtaisia koordinaatioharjoituksia, liikkuvuutta, hyppy- ja ponnistusvoimaa sekä intervalleja. Heittoryhmällä harjoitukset painottuivat perustekemisen puolelle, kuten erilaisiin lihaskunto- ja liikkuvuusharjoituksiin, kuntopalloharjoitteisiin ja monipuolisiin voimaharjoituksiin. Moniottelijat taas harjoittelivat nopeutta, juoksutekniikkaa, kuulatekniikkaa, korkeustekniikkaa, aitatekniikkaa ja keihästekniikkaa. Moniottelijana saa treenata enemmän ja eri tavoin. :)

Lauantai-päivä leirillä päättyi yhteiseen liikkuvuus- ja rentoutusharjoitukseen fysioterapeutin johdolla.

Ensimmäinen SFI-leiri on nyt ohi. Kuortaneella oli hauskaa ja odotamme innolla tulevaa tammikuun leiriä!

Kategoriat:
Huippu-urheilu Junnu-urheilu Yleistä Yleisurheilu