Pilates

 

Pilates aikuisille

Lagstadin koulu, Esbogatan 7
Alkeistunnit: to klo. 18:00-19:00 alkaen 7.9.
Jatkotunnit: to klo. 19:00-20:00 alkaen 7.9.                                                            

Molemmat tunnit pidetään Lagstadin koulun vanhassa liikuntasalissa. Huom! ohjaus ruotsiksi.

Hinta: 80,00 / lukukausi                         

 

Pilatestunnin kuvaus

Pilates painottuu kehonhallintaan ja lihastasapainoon hengityksen ja lihastuen kautta.

Pilateksen 5 painopistettä ovat keskittyminen, hengitystekniikka, ydintuki (syvät lihakset), ulompi tuki (vahvat pintalihakset) sekä liikkeen virtaus ja tempo.

Mikään yksittäinen osa Pilateksesta ei  ole erityisen vaikea, mutta kokonaisuuden hallinta voi olla haastavaa – monta asiaa pitää hallita yhtä aikaa.

Alkeistunneilla haemme lihastasapainoa kehon tukipisteiden ja hengityksen kautta, jolloin rakennamme Pilatestekniikkaa klassisten liikkeiden avulla vähitellen lisäämällä Pilateksen eri elementtejä. Opimme siis pikku hiljaa tuntemaan oman kehomme toimintaa ja tunnetta eri liikkeissä.

Alkeistunnit sopivat sekä aloittelijoille että paussia Pilatesharrastuksessa pitäneille.

Teemme liikkeitä eri vaativuustasolla riippuen kehon tuen tasosta. Ohjaus on siis pitkälti henkilökohtaista.

Jatkotunneilla vahva ydintuki on edellytys – tosin kauden alussa herättelemme tukea pikku hiljaa kesäpaussin jälkeen. Parin harjoituskerran jälkeen vaativuustaso kasvaa.

Jatkokurssillakin ohjaus on pitkälti henkilökohtaista – ryhmän koon puitteissa.

Käytämme, mahdollisuuksien mukaan, apuvälineinä esim. chi-ball palloja ja vastuskuminauhoja.

Pieni tyyny, esim. taitettu pyyhe tms  on hyvä olla mukana muutamien liikkeiden suorituksessa.  

                    

Tervetuloa mukaan!


Syksy 6.9.-29.11.2018 (14 kertaa)
Kevät 11.1.-3.5.2019  (15 kertaa) hiihtolomlla 22.2. ja pääsiäisenä 29.3. ei pidetä tunteja. 


Ilmoittautuminen


Lisätietoa
Anita Lindström, 040-592 0274, anita@figurecraft.fi

 

ESBO IDROTTSFÖRENING r.f.

Osoite

PL 74
02771 Espoo
SUOMI
info(at)esboif.fi

Hallitus

Puheenjohtaja 
Anders Wikholm
050 3410171
anders.wikholm(at)kluuvinkiinteistot.fi

Toiminnanjohtaja

Sanna Saarman-Kemppi

050-5773251

sanna.saarman(at)esboif.fi

Rahastonhoitaja
Anita Lindström
040 592 0274
anita(at)figurecraft.fi

 

Keilailu

Paul Sihvonen
0400 985 667 paul.carita.sihvonen(at)kolumbus.fi

Yleisurheilu

Puheenjohtaja
Markus Kalliomäki
markus.kalliomaki(at)live.fi

Nuorisopäällikkö
Juuli-Anna Taurén
040 775 0306
juuli.tauren(at)esboif.fi


Kira Kytölä
040 578 4157
kira.kytola(at)esboif.fi

 

Voimistelu

kansli(at)esboif.fi

Käsipallo

Mika Konsin
0400 150 057
mika.konsin(at)gmail.com

Kuntoliikunta

Håkan Blomberg
046 850 9200
hakan.blomberg(at)esboif.fi

Jan-Olof Stengård
040 5583 610
stengard(at)netti.fi

Lentopallo

Naisten joukkue
Kirsi Huikarinen
050 339 2842
huikarin(at)mappi.helsinki.fi

Miehet
Harri Ketonen
050 388 9550
harri.ketonen(at)vv-auto.fi