Pilates

 

Pilates för vuxna

Lagstads skola, Esbogatan 7
Nybörjare: to kl. 18:00-19:00 start 8.9.
Fortsättning: to kl. 19:00-20:00 start 8.9.                                                            

Båda grupperna i Lagstads skolas gamla gymnastiksal.

Pris: 80,00 / termin                                                        


Pilates-metoden grundar sig på kroppskontroll och muskelbalans som betonas via andningsteknik och muskelkontroll.
De fem grundpelarna inom Pilatesmetoden är koncentration, andningsteknik, muskelkontroll där djupt liggande muskler aktiveras, muskelkontroll där ytliga muskler avbelastas samt smidighet i rörelserna
Ingen enskild del av Pilates är särskilt svår, men helheten kan i början vara besvärlig eftersom det är så många olika saker som ska fungera tillsammans.

Nybörjargruppen strävar efter att hitta muskelbalans via kroppens stödpunkter och andningstekniken. Vi bygger upp Pilatesmetoden via klassiska övningar och fyller småningom på med flera element av tekniken. Vi lär oss alltså så småningom att känna hur kroppen fungerar och känns i olika övningar och ställningar.
Nybörjatimmarna passar både nybörjare och längre hunna Pilatesutövare som inte ännu är klara att ta itu med de besvärligare övningarna i fortsättningegruppen.
Vi gör övningarna på olika svårighetsnivåer beroende på hur bra muskelstödethåller. Instruktionerna är således långt personliga.

Fortsättningsgruppen förutsätter ett starkt muskelstöd  – i början av terminen ”väcker” vi småningom upp stödet efter sommarpausen. Efter ett par gånger blir övningarna mer krävande.
Instruktionerna är också i fortsättningsgruppen så personliga som möjligt beroende på gruppens storlek.

Vi använder ibland redskap t.ex. chi-bollar eller motståndsgummiband i övningarna.

Ta gärna med eget underlag och t.ex en handduk eller liten dyna (behövs för en del övningar). 

Välkommen med!


Höstterminen 8.9.-8.12.2016  (14 ggr)
Vårterminen 12.1.-4.5.2017 (15 ggr) sportlov 23.2. och påsk 13.4. lediga


Anmälning


Tilläggsuppgifter
Anita Lindström, 040-592 0274, anita@figurecraft.fi

 

ESBO IDROTTSFÖRENING r.f.

Adress

PB 74
02771 Esbo
FINLAND
info(at)esboif.fi

Styrelsen

Ordförande 
Anders Wikholm
050 3410171
anders.wikholm(at)kluuvinkiinteistot.fi

Kassör
Anita Lindström
040 592 0274
anita(at)figurecraft.fi

Verksamhetsledare
Oki Vuonoranta
050 435 9912
oki.vuonoranta(at)esboif.fi

Bowling

Paul Sihvonen
0400 985 667 paul.carita.sihvonen(at)kolumbus.fi

 

Friidrott

Ordförande
Markus Kalliomäki
markus.kalliomaki(at)live.fi

Juniorchef
Juuli-Anna Taurén
040 775 0306
​juuli.tauren(at)esboif.fi

Kira Kytölä
040 578 4157
kira.kytola(at)esboif.fi

 

Gymnastik

Oki Vuonoranta
050 4359 912
oki.vuonoranta(at)esboif.fi

Handboll

Mika Konsin
0400 150 057
mika.konsin(at)gmail.com

Motion

Håkan Blomberg
046 850 9200
hakan.blomberg(at)esboif.fi

Jan-Olof Stengård
040 5583 610
stengard(at)netti.fi

Volleyboll

Damlaget
Kirsi Huikarinen
050 339 2842
huikarin(at)mappi.helsinki.fi

Herrarna
Harri Ketonen
050 388 9550
harri.ketonen(at)vv-auto.fi

ESBO IDROTTSFÖRENING r.f.

Adress

PB 74
02771 Esbo
FINLAND
info(at)esboif.fi