Esbo IF:n maratonkoulun ohjelma
Kevät 2010

Ti 5.1 Lenkki + Kuntopiiri, Kannussilta klo 18.30
Ke 13.1. Vauhtilenkki, Otaniemi klo 18.00
Ti 19.1. Lenkki + Juoksutekniikka, Kannussilta klo 18.30
Ke 27.1. 5km testijuoksu, Leppävaara klo 18.00
Su 31.1 Vesijuoksu, Kilo klo 11.00
La 6.2. Luento: lääkkeet ja urheilu + harjoituksena juoksutekniikan kuvausta erilaisissa vauhdeissa (+ vedot), Otaniemi klo 15.00
Su 14.2. Korttelisuunnistus, Pähkinärinne
Ke 17.2. Pitkä lenkki, Otaniemi klo 18.00
Su 21.2. Vesijuoksu, Kilo klo 11.00
Su 28.2 Tekniikkaharjoitus + kuntopiiri, Kannussilta klo 15.00
La 6.3. Vetoharjoitus, Otaniemi klo 15.00
To 11.3. Vauhtilenkki, Leppävaara klo 18.00
Su 21.3. Pitkä lenkki, Otaniemi klo 11.00
La 27.3. Mäkivetoharjoitus, Leppävaara klo 11.00
Ti 30.3. Lenkki + Kuntopiiri, Kannussilta klo 18.30
Su 11.4. Pitkä lenkki, Otaniemi klo 11.00
To 15.4. Tekniikka ja nopeus, Leppävaara klo 18.00
Ti 20.4. Testijuoksu, Leppävaara klo 18.30
Su 25.4 Länsiväyläjuoksu, Otaniemi klo 13.00(?)
Ke 28.4 Vetoharjoitus, Leppävaara klo 18.00
La 8.5. Helsinki City Run/ Lenkki
Su 16.5 Pitkä lenkki, klo 11.00 Otaniemi (tankkaamisen harjoittelu)/Pitkä lenkki maastossa, Nuuksio
To 20.5 Maksimikestävyysharjoitus, Leppävaara klo 18.00
Ke 26.5 Päätöskerta, klo 18.00, paikka auki

Muutokset aikataulussa ovat mahdollisia.